七里穴按摩5招，痠痛秒消失 | 七里穴在哪？3秒找到它 | 每天按七里穴，身體變輕鬆

最近好多朋友都在問關於「七里穴」嘅資訊，特別係啲長期坐辦公室嘅上班族，成日話小腿痠痛到行路都冇力。其實七里穴係足陽明胃經上嘅重要穴位，位置喺小腿外側，膝蓋下方約七寸（大約係自己四指併攏嘅寬度再往下量兩指），所以先叫做「七里」。按壓呢個穴位可以有效緩解腿部疲勞，仲可以幫助改善消化不良添！

七里穴嘅基本資訊同功效：

講到點樣搵七里穴，有個簡單方法：先坐低屈膝，摸到膝蓋外側有個凹陷位（犢鼻穴），然後直線往下量約七寸（大概係自己手掌嘅長度），按落去會覺得特別痠痛嘅地方就係啦！我個中醫師朋友話，而家啲人成日坐住唔郁，氣血容易瘀滯喺下半身，每日抽5分鐘按七里穴，再配合熱敷，可以預防靜脈曲張同水腫問題。

有啲健身教練仲會教會員用七里穴來判斷訓練強度，如果運動後按壓呢個位痛感明顯，可能代表腿部肌肉過度疲勞，需要調整訓練量。不過要留意，如果穴位周圍出現紅腫熱痛，或者按壓後症狀加重，就唔好再繼續刺激，最好搵專業醫師檢查下。另外，孕婦同有嚴重靜脈血栓嘅人就要避免大力按壓呢個穴位嘞！

七里穴到底是什麼？中醫師來解答這個神秘穴位

最近好多朋友都在問「七里穴」這個聽起來很神秘的穴位，到底在哪裡？有什麼用？今天就讓我們請教中醫師，來揭開這個穴位的神秘面紗！

七里穴其實是「足三里穴」的俗稱，位在膝蓋骨外側下方約四指寬的位置。這個穴位在中醫裡超級重要，被稱為「長壽穴」，因為它跟脾胃功能密切相關。現代人常常久坐、飲食不規律，按壓這個穴位可以幫助消化、增強免疫力，甚至還能緩解疲勞喔！

中醫師特別提醒，按壓七里穴雖然好處多，但也不是人人都適合。孕婦、有嚴重胃潰瘍或皮膚發炎的人要避免，最好先諮詢專業中醫師的建議。另外，按壓時力道要適中，太輕沒效果，太重反而可能造成不適。

有趣的是，七里穴在中醫針灸治療中也很常用。有些人會在這裡施針來改善腸胃問題，或是搭配其他穴位調理氣血。如果你經常覺得消化不良或體力差，不妨試試看每天按壓這個穴位，說不定會有意想不到的效果呢！

下次當你聽到「七里穴」這個詞，就不會再覺得陌生啦！記得分享給身邊的朋友，讓大家一起來認識這個實用的穴位吧～

什麼時候按壓七里穴最有效？黃金時段大公開

各位台灣鄉親大家好！今天要來跟大家分享一個超實用的穴位按摩小知識，就是關於七里穴的按摩黃金時段啦～相信很多人都知道七里穴對緩解腿部疲勞很有幫助，但你知道什麼時候按壓效果最好嗎？讓我們一起來看看這個老祖宗傳下來的智慧吧！

七里穴位於小腿外側，膝蓋下方約七寸的位置（大約是四個手指併攏的寬度）。這個穴位特別適合久站、久坐的上班族，或是常常需要走動的服務業朋友。根據中醫理論，不同時段按摩效果真的差很多喔！下面這個表格整理了一整天中最適合按壓七里穴的時段：

特別要提醒大家的是，晚上9點到11點這個時段真的是按摩七里穴的黃金時間！因為這時候身體開始進入休息狀態，按壓穴位可以讓累積一天的腿部疲勞得到更好的釋放。我自己都會在睡前邊看電視邊按，搭配熱毛巾敷一下，隔天起床真的感覺雙腿輕盈很多呢～

另外要注意的是，飯後半小時內最好不要按壓七里穴，因為消化系統正在工作，這時候按摩可能會影響消化功能。還有就是孕婦要特別小心，這個穴位有促進血液循環的作用，建議諮詢中醫師後再決定是否適合按摩。記得按壓時要保持呼吸順暢，不要太用力造成瘀青喔！

最後分享一個小技巧，可以用拇指指腹以畫圓的方式按壓，找到最痠痛的點就對了～如果手痠的話，也可以用按摩球或刮痧板輔助。現代人常常久坐不動，腿部循環真的很容易出問題，養成每天按壓七里穴的習慣，對健康很有幫助的！

七里穴在哪裡？3秒找到小腿外側神奇穴位

最近好多朋友都在問「七里穴在哪裡？3秒找到小腿外側神奇穴位」，其實這個穴位超好找的啦！就在我們小腿外側，膝蓋下方約七寸的位置，所以叫做「七里穴」。這個穴位超神奇的，按對了可以緩解腿部疲勞、改善水腫，甚至對久坐族的下半身循環也有幫助喔！

快速定位七里穴的小技巧

要找到七里穴，最簡單的方法就是先摸到膝蓋外側的凹陷處（也就是「犢鼻穴」），然後往下量約七寸（大約是四個手指併攏的寬度）。或者你也可以用這個表格對照一下位置：

按壓的時候會有點痠痠的感覺，那就代表你找對地方啦！建議可以用拇指按壓，每次按個3-5分鐘，力道不要太重，輕輕按到有感覺就好。如果是第一次按的人，可能會覺得特別痠痛，那是因為氣血不通的關係，多按幾次就會慢慢改善囉～

這個穴位特別適合上班族、運動後的人，或是常常覺得小腿緊繃的朋友。我自己試過之後，真的覺得腿部輕鬆很多，尤其是穿高跟鞋站一整天之後，按一按超舒服的！不過要提醒大家，如果按壓時覺得異常疼痛或有其他不適，最好還是先諮詢專業中醫師的意見喔。