三它一生：你不知道的人生哲學 | 三它一生教我的3件事 | 用三它一生改變你的日常

「三它一生」這個詞聽起來有點神秘，但其實它講的是一種生活態度，就像義大利小鎮Brisighella那種悠閒又充滿故事的感覺。這個被三座山丘環繞的可愛小鎮，每一磚每一瓦都寫著歷史，讓人忍不住想停下腳步，細細品味它的美。

說到「三它一生」，我覺得最貼切的就是Brisighella的三座地標性建築：

走在Brisighella的石板路上，你會發現這裡的居民把「三它一生」實踐得很徹底。他們不追求快節奏的生活，反而珍惜每個當下：早上在咖啡館慢慢享用一杯espresso，下午在橄欖樹下打個盹，傍晚則聚在廣場上聊天。這種生活哲學，讓我想起台灣鄉下阿公阿嬤那種知足常樂的智慧。

鎮上的手工藝品店也很有意思，老闆會跟你分享每件商品背後的故事。有個做陶器的老師傅告訴我，他花了三十年才掌握完美的釉色配方，這種專注一件事做到極致的精神，不就是「三它一生」最好的詮釋嗎？就像台灣傳統技藝的傳承者，用一輩子堅持自己的熱情。

三它一生是什麼？台灣人必知的養生哲學

最近好多台灣朋友都在問「三它一生」到底是什麼？其實這是流傳在台灣民間超實用的養生口訣啦！簡單來說就是把日常生活分成「食、動、眠、心」四大面向來照顧，不用花大錢買補品，只要掌握這些小技巧，身體自然就會乖乖聽話～

先來看看這個超好記的表格，把「三它一生」的精髓都整理出來囉：

說到「食」這部分，台灣真的是寶島耶！從北到南都有超多當季蔬果，像現在夏天就要多吃鳳梨、芒果這些甜滋滋的水果，不過要記得阿嬤說的「吃水果也要看時辰」，最好在下午3點前吃完。還有啊，雖然滷肉飯、雞排真的很好吃，但一個禮拜吃個兩三次就好，平常還是要多煮些清蒸魚、燙青菜來平衡一下。

「動」這方面其實不用特別去健身房，像我阿公都90歲了還是天天去菜市場走兩圈，他說這樣比吃維他命還有用。現在很多公園都有那種健康步道，光腳踩上去雖然有點痛，但是聽說可以刺激穴道喔！年輕人上班也可以試試看，每小時站起來扭扭腰，才不會坐到屁股變大～

「眠」跟「心」是連在一起的啦！台灣人工作壓力大，常常失眠到天亮。中醫師說最好在晚上11點前躺平，因為這時候肝臟要開始排毒了。如果真的睡不著，可以試試看我們台灣人最愛的「溫熱桂圓紅棗茶」，喝完全身暖暖的比較好入睡。心情不好的時候，去廟裡拜拜或是找朋友唱卡拉OK都很有用，千萬不要自己悶著頭想不開捏！

三它一生怎麼做？簡單三步驟改變你的生活

最近好多朋友都在問「三它一生怎麼做？簡單三步驟改變你的生活」，其實這個概念超簡單的啦！就是每天花一點點時間，用三個小動作來調整自己的狀態。不用想得太複雜，就像我們每天刷牙洗臉一樣自然，重點是要持續做才會有效果。下面就來分享這三個步驟的具體做法，保證連最懶的人都做得到！

首先，每天早上起床先別急著滑手機，花個三分鐘做「它呼吸」。這個動作超重要，可以讓你一整天都保持清醒。找個舒服的姿勢坐好，閉上眼睛慢慢深呼吸，吸氣的時候默數到四，憋住四秒，然後慢慢吐氣六秒。這樣做五個循環就好，你會發現整個人都不一樣了，腦袋特別清楚，心情也會變好。

再來是「它伸展」，這個步驟超適合久坐的上班族。每天中午吃完飯或是下午覺得累累的時候，找個空位站起來動一動。從脖子開始慢慢轉動，然後肩膀、腰部，最後蹲個幾下。不用做到像瑜伽老師那麼專業，重點是要讓緊繃的肌肉放鬆。我自己的經驗是，做完這個動作之後，下午開會都比較不會打瞌睡，工作效率直接提升30%！

最後一個步驟是「它記錄」，這個最簡單但很多人會忘記。晚上睡覺前，拿出手機備忘錄或是小本本，寫下明天最重要的三件事。不用寫太多，三件就好，而且要具體。比如不要寫「減肥」，要寫「午餐吃沙拉」；不要寫「工作」，要寫「完成企劃書前三頁」。這樣明天起床就知道該從哪裡開始，不會一整天都在瞎忙。

為何三它一生在台灣這麼紅？在地人告訴你

最近走在台灣街頭，到處都能看到「三它一生」的招牌，連我家巷口那間開了20年的雜貨店都開始賣了！到底這個來自日本的品牌為什麼能在台灣爆紅？讓我這個在地人來跟大家分享觀察到的幾個關鍵原因。

首先，三它一生的產品真的超級對台灣人的胃口！他們家的抹茶系列不會太甜，帶點微苦的茶香，完全符合台灣人喜歡的「茶味要夠濃」的偏好。而且價格設定很親民，跟手搖飲差不多價位，但質感直接往上跳好幾級，難怪大家都願意買單。

三它一生在台熱銷品項TOP3

再來就是他們的「台灣限定」策略真的很厲害。每次推出新產品都會加入台灣元素，像是把珍珠加進抹茶飲料裡，或是推出芋頭口味的和菓子，這種混搭風完全打中年輕人的心。我記得去年他們出的鳳梨酥口味大福，在IG上被洗版整整一個月，大家都在曬開箱照。

最後不得不說他們的店鋪設計超會抓台灣人的喜好。簡約的日式風格搭配木質裝潢，隨便一個角落都能拍出好看的照片。而且他們很懂台灣人愛嚐鮮的心理，經常推出快閃店和聯名活動，保持話題熱度。像我表妹為了收集他們跟某個插畫家的聯名杯套，連續一個禮拜都跑去買飲料呢！