做夢笑醒！原來是這種感覺 | 睡覺笑出聲？專家解密夢中笑 | 夢裡笑到醒超療癒睡眠體驗

心理學家說，做夢時會笑通常代表我們在現實生活中感到滿足或期待某些好事。我自己就常這樣，特別是壓力大的時候，夢裡反而會出現一些很荒謬但超好笑的情境。比如前陣子夢到跟家裡的貓咪一起開早餐店，牠還穿著圍裙在煎蛋，醒來想到都覺得超可愛。

有時候半夜笑醒，還會把枕邊人嚇一跳。我朋友更誇張，她說有次夢到中樂透，笑到整個人都彈起來，結果發現是夢還失落了好一陣子。不過這種「做夢在笑」的經驗真的很珍貴，像是大腦自動幫我們充電一樣。

現在科技很發達，有些睡眠APP還能記錄睡覺時的聲響。我有個同事就錄到自己邊睡邊笑的聲音，早上聽回放簡直尷尬到不行，但也是個有趣的生活小插曲。說到底，能笑著做夢總比做噩夢好，至少醒來的時候心情是輕鬆的。

做夢在笑

1. 為什麼做夢會笑出聲？原來大腦在偷偷開心！你有沒有過這種經驗，睡到一半突然笑出來，把旁邊的人都嚇醒？其實這不是什麼靈異現象，而是你的大腦正在偷偷開派對啦！科學家發現，當我們做美夢時，大腦的情緒中樞會異常活躍，有時候興奮到連身體都忍不住跟著反應，才會出現這種「睡到笑」的可愛狀況。

說到做夢會笑的原因，主要跟大腦的運作模式有關。睡眠時大腦並沒有完全休息，特別是快速動眼期（REM睡眠）階段，這時候大腦的活動跟醒著時幾乎一樣活躍。如果夢到開心的事情，像是中樂透、遇到偶像，或是重溫童年快樂回憶，大腦的邊緣系統就會自動產生愉悅感，有時候強烈到讓臉部肌肉不自覺抽動，甚至發出笑聲呢！

以下是幾種常見會讓人笑出聲的夢境類型：

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有趣的是，研究發現小朋友比大人更容易在睡覺時笑出來，這是因為他們的大腦抑制機制還沒完全成熟，情緒更容易直接表現出來。而且睡眠環境也會影響，如果睡前看了喜劇片或聽了開心的事，做美夢的機率就會大大提高。所以啊，下次發現室友睡到一半在笑，別急著叫醒他，人家可能正在夢裡吃免費的麻辣鍋呢！

從神經科學角度來看，做夢笑出聲其實是種健康的表現，代表你的情緒調節系統運作良好。有些心理學家甚至認為，這是大腦在幫我們消化白天累積的壓力，用夢境來平衡情緒。所以如果你經常做這種「笑夢」，可能要恭喜你，你的潛意識比你想像的還要樂觀開朗喔！

2. 哪些人最容易在夢中笑醒？快來看看你是不是這種類型

你有沒有過這種經驗？睡到一半突然笑出聲，把自己都嚇醒了！這種「笑醒」的狀況其實跟性格和生活習慣有很大關係。根據心理學家的觀察，以下這幾種人特別容易在夢中笑醒，快來對照看看自己是不是其中之一吧！

首先，天生樂觀派的人最容易中招。這類型的人整天笑咪咪的，連作夢都在想開心的事，大腦潛意識太活躍，自然容易笑醒。再來是壓力大的上班族，白天憋太久，晚上做夢時反而會釋放情緒，有時候夢到老闆出糗就會忍不住笑出來。

下面這個表格整理了幾種容易笑醒的人格特質，大家可以參考看看：

還有一種是最近有好事發生的人，比如剛告白成功、考試通過，或是買到限量球鞋，這種興奮感會延續到夢裡，讓你睡著都在偷笑。我朋友阿明就是這樣，上個月追到暗戀的女生後，連續一個禮拜都在半夜笑醒，超誇張的啦！

另外，睡眠品質不穩定的人也比較容易發生。當你處在淺眠狀態時，大腦還在半夢半醒之間，這時候如果夢到好笑的事，反應會特別真實。有些人甚至會邊笑邊講夢話，把室友都吵醒，隔天起床完全沒印象，超糗的！

做夢在笑

3. 半夜笑醒怎麼辦？3個小技巧讓你繼續安穩入睡

有沒有過這種經驗？睡到一半突然因為夢到好笑的事情笑醒，結果發現自己精神來了反而睡不著？這種情況其實很常見，尤其是白天壓力大的人更容易在半夜突然清醒。今天就來分享3個實用的小技巧，幫助你快速回到夢鄉。

首先，不要馬上看手機！這是大忌。很多人醒來第一件事就是滑手機，但藍光會讓大腦更清醒。建議先做幾次深呼吸，讓身體重新進入放鬆狀態。可以試試「4-7-8呼吸法」：吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒，重複幾次效果很不錯。

第二個方法是調整睡姿。有時候笑醒是因為身體某個部位不舒服。可以參考下面這個表格，找出最適合你的姿勢：

最後一個小技巧是心理暗示法。醒來後可以在心裡默念「我現在很睏、很想睡覺」，同時想像自己躺在柔軟的雲朵上。這種自我暗示對很多人都有用，重點是要真的放鬆不去想其他事情。如果還是睡不著，可以起來喝一小口溫水，但千萬別開大燈。

其實半夜醒來不用太緊張，身體自然會調節。重要的是保持平靜，別讓自己陷入「完蛋了睡不著明天會很累」的焦慮中。有時候越是擔心睡不著，反而會讓大腦更清醒喔！