啞門穴在哪？3秒找到超簡單 | 按啞門穴改善喉嚨不適 | 中醫師教你找啞門穴

最近好多朋友問我「啞門穴位置」到底在哪裡，其實這個穴位超重要但很容易被忽略。它就在我們後腦勺靠近頸部的地方，具體來說是在後髮際正中往上半寸的凹陷處。平常低頭的時候用手摸，會感覺到一個明顯的小凹洞，那就是啞門穴啦！

這個穴位跟我們的語言能力、頭部血液循環都很有關係。中醫師常說如果覺得講話不順、喉嚨卡卡，或是經常頭痛、脖子僵硬，按壓啞門穴都會有幫助。我自己試過在熬夜後按這裡，真的會覺得腦袋比較清醒耶！

按摩啞門穴其實很簡單，可以用拇指指腹輕輕按壓，或是用食指關節慢慢揉。記得力道要適中，不要太用力，因為這個區域比較敏感。建議可以搭配熱敷，效果會更好。我阿嬤以前都會教我，按的時候要配合深呼吸，這樣氣血循環會更順暢。

有些人可能會擔心自己找不準位置，其實有個小技巧：先找到後腦勺最突出的那塊骨頭（枕外隆凸），然後往下摸到第一個凹陷處就是啞門穴了。如果還是不確定，可以對著鏡子或是請家人幫忙確認。中醫師朋友告訴我，這個穴位對改善睡眠品質也有幫助，失眠的時候輕輕按壓幾分鐘，會比較容易放鬆入睡。

要注意的是，孕婦或是頸部有受傷的人最好不要隨便按這個穴位。我自己習慣在洗完澡後按摩，因為那時候身體比較暖和，穴位的反應會更明顯。長期坐在電腦前的上班族，也可以試試看每工作一小時就按壓一下啞門穴，預防肩頸痠痛的效果很不錯喔！

1. 啞門穴在哪裡？3秒找到後頸關鍵穴位

最近好多朋友都在問按摩穴位嘅問題，尤其係後頸部嘅啞門穴，真係好多人想知點樣快速搵到呢個關鍵位置。其實搵啞門穴真係好簡單，只要記住幾個小技巧，3秒內就能精準定位，自己按摩都冇難度！

啞門穴位於後頸部正中線，具體位置係第一頸椎同第二頸椎之間嘅凹陷處。最簡單嘅方法就係低頭時，後頸部最突出嘅骨頭下方約半寸（大概一個拇指寬度）嘅位置。呢度有個小凹陷，輕輕按壓會有微微痠痛感，就係搵對地方啦！

平時如果覺得頸部僵硬或者頭痛，可以試下用拇指輕輕按壓啞門穴，每次按30秒到1分鐘，重複幾次就會舒服好多。記住按壓時力度要適中，唔好太用力，特別係老人家同血壓高嘅朋友要更加小心。按摩前最好先暖敷頸部，等肌肉放鬆後效果會更好。

如果想加強效果，可以配合風池穴一齊按摩。呢兩個穴位都係緩解頸部不適嘅黃金組合，上班族長時間對電腦後按一按，真係即刻舒服晒！記得保持規律呼吸，按摩時唔好憋氣，效果會更加顯著。

2. 為什麼按摩啞門穴能改善喉嚨不適？這個問題其實跟中醫的經絡理論有關。啞門穴位在我們後頸部，具體位置是在髮際線往上約半寸的凹陷處，這個穴位跟喉嚨的氣血循環息息相關。當我們喉嚨不舒服時，按摩這個穴位可以幫助疏通經絡，讓氣血運行更順暢，自然就能緩解喉嚨的腫痛或乾澀感。

按摩啞門穴其實很簡單，自己在家就能做。你可以用拇指或食指的指腹，輕輕按壓這個穴位，每次按個3-5分鐘，力道要適中，不要太用力以免造成不適。建議可以搭配溫熱的毛巾敷在頸部，效果會更好。很多人不知道的是，這個穴位對聲音沙啞也很有幫助，特別是老師、業務這種需要長時間說話的職業，經常按摩可以保養喉嚨。

其實啞門穴在中醫裡屬於督脈的重要穴位，它不僅能改善喉嚨問題，對頭痛、失眠也有一定的幫助。很多中醫師在治療喉嚨發炎時，都會搭配針灸這個穴位。我們自己按摩時，可以感覺到這個部位通常比較僵硬，特別是喉嚨不舒服的時候，按下去會有明顯的酸痛感，這就表示氣血不通，更需要經常按摩來疏通。

現代人長時間使用電腦、手機，頸部肌肉容易緊繃，這也會間接影響到喉嚨的血液循環。所以除了按摩啞門穴外，也要注意頸部的放鬆，避免長時間低頭。有些人喉嚨不舒服時會習慣性清喉嚨，這樣反而會刺激喉嚨黏膜，不如試試按摩啞門穴，既自然又沒有副作用。

3. 什麼時候按啞門穴效果最好？中醫師告訴你這個問題其實跟我們日常生活作息息息相關。啞門穴位在後頸部，是中醫常用來緩解頭痛、失眠的重要穴位，但你知道嗎？在不同時段按摩這個穴位，效果可是差很大喔！

中醫師建議，按摩啞門穴最好選在以下這些時機點，效果會特別明顯：

特別是現在這種夏秋交替的季節，很多人容易因為溫差大出現偏頭痛，這時候按啞門穴真的超級有用。我自己的經驗是，如果晚上睡不好，睡前用指腹輕輕按壓這個穴位，配合緩慢的呼吸，真的會比較好入睡。不過要注意力道不能太重，因為這個部位比較敏感，按太用力反而會不舒服。

中醫師還特別提醒，剛吃飽或是喝酒後最好不要馬上按這個穴位，因為血液都集中在消化系統，這時候按摩效果會打折扣。另外如果是孕婦或是血壓不穩定的人，也要先諮詢醫師再決定要不要按喔！