天醫延年秘訣大公開！ | 生氣傷身？試試天醫養生法 | 天醫教你這樣做延年益壽

天醫延年生氣：打造全家人的健康假期

最近好多朋友都在問，帶小朋友去旅行要點樣先可以玩得開心又養生？其實「天醫延年生氣」就係一個好好嘅概念，將養生同玩樂結合，等全家人都可以喺假期中充電。今日就同大家分享下點樣規劃一個充滿生氣嘅家庭旅行，特別係適合帶細路仔去嘅AquaCity Poprad呢類度假勝地。

親子養生度假嘅小秘訣

帶住小朋友去旅行，最緊要係搵到一個地方可以滿足大人細路嘅需求。AquaCity Poprad嘅水上樂園就係個唔錯嘅選擇，有溫泉可以放鬆，又有兒童遊樂設施等細路放電。記住以下幾個重點，等你可以輕鬆規劃：

玩樂中養生嘅實際建議

AquaCity Poprad嘅溫泉區有好多唔同溫度嘅池，可以根據家人嘅體質選擇。老人家可以浸下熱水池促進血液循環，小朋友就可以玩室內水上滑梯，等佢哋盡情放電。記得帶定水樽同毛巾，隨時補充水分同保暖。度假村仲有提供家庭房，空間夠大之餘，仲有獨立休息區，等大人細路都有自己嘅空間。

附近仲有好多適合親子嘅景點，比如Domalenka兒童樂園，或者去Tatry山區呼吸新鮮空氣。規劃行程時可以將動態同靜態活動交替安排，例如上午去玩水，下晝就去參觀博物館或者做下手工藝，等小朋友唔會太攰。記住要預留足夠休息時間，等全家人都可以真正放鬆，先至符合「天醫延年生氣」嘅理念。

1. 什麼是天醫延年生氣？台灣人必知的養生秘訣，其實就是老祖宗流傳下來的「氣血調和」智慧。在台灣，越來越多人開始重視這種結合中醫理論與日常保健的方法，特別是在高壓忙碌的現代生活中，學會調理自己的「生氣」真的超重要！簡單來說，就是把身體的氣血顧好，讓整個人從內到外都元氣滿滿，自然就能延年益壽啦。

說到天醫延年生氣的實踐方法，其實超接地氣，台灣人平常就能輕鬆做到。像是早晚按摩「合谷穴」和「足三里」這兩個養生大穴，或是喝當季的養生茶飲（夏天喝菊花枸杞、冬天來點紅棗桂圓），都是超實用的日常小技巧。另外，台灣特有的「藥膳文化」也很適合融入這個養生系統，像是四神湯、麻油雞這些傳統食補，根本就是天醫延年的美味版啊！

最近這幾年，台灣街頭出現好多結合天醫理念的養生小店，從推拿到食療都有，超受上班族歡迎。特別要提醒的是，這種養生法最講究「順應自然」，比如夏天就不要硬吃燥熱的補品，冬天也別狂喝冰飲。很多台灣長輩都說，只要把握「什麼季節吃什麼東西」的原則，再搭配簡單的穴位按摩，根本不用花大錢買保健食品，身體自然就會乖乖聽話啦！

2. 天醫延年生氣適合哪些人？從上班族到銀髮族都適用，這個問題其實蠻多人問的。簡單來說，它就是一種能幫助調節身體能量的養生法，不管你是整天坐在辦公室的上班族，還是已經退休的長輩，都可以試試看。現代人生活壓力大，身體常常這裡痠那裡痛，天醫延年生氣就是針對這些問題設計的，而且方法很簡單，不用特別的器材，隨時隨地都能做。

先來看看不同族群適合的練習方式：

上班族最常見的就是肩頸僵硬，有時候忙起來連喝水都忘記，更別說起來動一動。天醫延年生氣裡有些簡單的動作，像是轉動手腕、伸展脖子，就算在辦公室也能偷偷做，不會太顯眼。我認識幾個工程師朋友，他們說每天花個5分鐘做這些動作，真的差很多，至少下班時不會覺得整個人像被卡車碾過一樣。

至於銀髮族的部份，很多長輩擔心動作太難學不會，其實完全不用擔心。天醫延年生氣的基礎動作都很溫和，像是慢慢抬手、輕柔轉腰這些，重點是要配合呼吸，讓氣血順暢。有些社區大學開的課程，看到七八十歲的爺爺奶奶都做得很好，而且他們說做完之後走路比較不會喘，晚上也比較好睡。

3. 何時練習天醫延年生氣效果最好？專家建議這個時段，其實跟人體的自然節律息息相關。台灣的氣功老師們經過多年觀察發現，清晨5點到7點這段時間特別適合練習，因為這時候大地剛甦醒，陽氣初升，空氣中的能量特別純淨。不少學員都分享，在這個時段練習後，整天精神都會特別好，工作效率也明顯提升。

根據中醫理論，人體的經絡運行有固定時辰，而天醫延年生氣這套功法主要調理的是肝經和肺經。下面這個表格整理了一天中不同時段對應的經絡活躍情況：

除了清晨時段，傍晚5點到7點也是不錯的選擇，這時候腎經當令，練習可以幫助補充腎氣。不過要特別注意，晚上9點過後就不太建議練習了，因為身體準備進入休息狀態，過度調動氣血反而可能影響睡眠品質。台灣很多公園早晨都能看到練習這套功法的人群，大家互相交流心得，形成一種很棒的養生氛圍。

實際練習時還要考慮個人作息，有些上班族實在沒辦法早起，也可以利用午休時間找個安靜的地方練習15分鐘。重點是要養成規律，讓身體記住這個節奏。台灣天氣潮濕悶熱，建議選擇通風良好的場所，避免在冷氣直吹的地方練習，這樣才能讓氣血運行更順暢。記得練習前先喝點溫水暖身，效果會更好喔！