小拇指彎曲就痛？先別急著看醫生 | 手指彎曲會痛？5個居家緩解法 | 小拇指痛到彎不了？常見原因解析

最近有冇發現小拇指彎曲會痛嘅情況？呢種唔起眼嘅小症狀其實可能係身體發出嘅警訊嚟㗎！尤其係成日要用手機、打電腦嘅現代人，好容易因為重複性動作導致小拇指關節負擔過大。今日就同大家分享下點解會痛，同埋可以點樣舒緩。

常見小拇指疼痛原因

如果你成日要拎重物，或者打鍵盤時手腕冇放正，好容易就會讓小拇指承受過多壓力。特別係用滑鼠嘅時候，好多人會不自覺將小拇指翹起，長期落嚟就會造成肌腱發炎。有個簡單測試方法：試下將手掌平放桌面，小拇指單獨向上抬起，如果會痛或者冇力，就可能係尺神經出問題。

平時可以試下用溫水浸泡手掌，水溫大概40度左右，加入少少粗鹽效果更好。浸泡嘅同時輕輕按摩小拇指根部到手腕內側嘅位置，呢度係尺神經經過嘅路徑。另外，市面上有賣一種手指伸展器，對於改善關節僵硬都幾有用，不過要記得循序漸進使用，唔好一下子拉得太用力。

有啲人會發現朝早起床時小拇指特別僵硬，呢個可能係類風濕性關節炎嘅早期徵兆。建議可以記錄疼痛嘅時間同頻率，例如係持續性定間歇性、有冇伴隨腫脹等，睇醫生嘅時候呢啲資訊都好重要。食療方面，可以多補充富含Omega-3嘅食物像係鯖魚同亞麻籽，有助減輕關節發炎情況。

小拇指彎曲會痛是什麼原因？醫生來解答

最近有朋友問我：「為什麼小拇指彎曲的時候會痛？」這個問題其實蠻常見的，尤其是現在大家整天滑手機、打電腦，手指使用過度的狀況越來越多。今天就來跟大家聊聊可能的原因，還有簡單的自我檢查方法。

首先最常見的就是「板機指」啦，醫學上叫「手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎」。這通常是因為手指過度使用，導致肌腱發炎腫脹，在彎曲的時候會卡卡的，嚴重的話甚至會卡住彈不回來。特別是家庭主婦、上班族、或是常玩手機遊戲的人最容易中招。

另外也可能是「關節炎」在作怪。隨著年紀增長，手指關節的軟骨會慢慢磨損，尤其是更年期後的女性特別容易有這個問題。早上起床時手指會特別僵硬，要活動一陣子才會比較舒服。

還有一種可能是「神經壓迫」，像是腕隧道症候群也會造成手指麻痛。這種痛感通常會從手腕延伸到手指，晚上睡覺時症狀會更明顯。

如果只是輕微不舒服，可以試著熱敷或按摩來緩解。但要是疼痛持續超過兩週，或是出現手指變形、無力的狀況，就一定要趕快去看醫生啦！平常也要注意手指的休息，不要一直維持同一個姿勢太久，適時做些伸展運動對預防很有幫助。

說到伸展運動，其實很簡單：把手掌張開到最大，維持5秒鐘，再慢慢握拳。每天重複個10-20次，就能有效放鬆手指的肌腱。記得動作要輕柔，不要太用力，免得反而造成傷害。

最近有冇發現彎曲小拇指時會隱隱作痛？其實呢個問題唔少人都遇過，今次就同大家分析下「為什麼我的小拇指彎曲時會痛？常見原因分析」。手指痛可能同日常生活習慣或者身體狀況有關，尤其係我哋成日用手機、打鍵盤，小拇指成日要彎曲受力，好容易造成累積性傷害。

首先可能係「腱鞘炎」作怪，特別係成日重複做同一個動作嘅人（例如打機狂按鍵盤）。當肌腱同周圍嘅鞘膜摩擦過多，就會發炎腫脹，彎曲時就會有刺痛感。另外「關節退化」都係常見原因，尤其係中年以後，軟骨磨損會令關節活動時產生疼痛。如果痛感伴隨腫脹同發熱，好大機會係「痛風性關節炎」，尿酸結晶積聚喺關節就會咁。

以下整理咗幾種常見情況同特徵：

除此之外，如果曾經撞傷過小拇指但冇妥善處理，可能留下「陳舊性損傷」。而家嘅痛可能係當年嘅後遺症，軟組織黏連或者關節錯位都會令彎曲動作受阻。仲有啲人因為天生「小指過伸」，關節結構比一般人鬆弛，用力彎曲時韌帶會被過度拉扯。要留意嘅係，如果痛感持續超過兩週或者愈來愈嚴重，就好可能唔係單純疲勞咁簡單，建議去骨科或者復健科檢查清楚。

小拇指彎曲疼痛該怎麼辦？5個居家緩解方法

最近是不是覺得小拇指彎曲時特別痛？可能是打鍵盤太久、做家事過度，或是運動時不小心拉到啦！這種小問題其實不用馬上跑診所，在家就能自己處理。今天就來分享幾個超實用的緩解方法，讓你不用花大錢也能舒服很多～

首先最重要的是讓手指休息！很多人痛歸痛還是繼續用那隻手指做事，這樣只會讓情況更糟。建議用膠帶把痛的小拇指和無名指輕輕固定在一起，減少彎曲的機會。如果工作需要打字，可以試著用其他手指代替，給小拇指放個2-3天假。

冰敷和熱敷交替也很有效喔！前48小時先用冰敷減輕發炎，每次15分鐘就好，記得要用毛巾包著冰袋避免凍傷。兩天後換成溫熱敷，促進血液循環幫助修復。這個方法對突然扭到或拉傷特別有用，記得要耐心做才會看到效果。

簡單的手指伸展運動可以增加靈活度又不會造成負擔。把手掌平放在桌上，輕輕把每根手指輪流往上抬，特別是痛的那隻要更溫柔對待。也可以試著做握拳動作，但不要勉強，做到有點緊繃就停。每天做幾次，每次5-10下就好。

按摩周圍肌肉也能幫忙減輕疼痛喔！用另一隻手的大拇指從手腕往手指方向輕輕按壓，特別注意手掌和手指連接處的肌肉。如果按到特別痛的地方就停在那裡輕輕畫圈，不要太用力。搭配一點乳液或精油會更順手，也能順便保養手部皮膚。

最後提醒大家，如果試了這些方法3-5天都沒改善，或是越來越痛、出現腫脹變形，那就真的要去看醫生了！有時候可能是韌帶受傷或關節炎，需要專業的治療才不會拖太久。