懷孕初期這些事千萬別做！ | 新手媽咪必知10大禁忌 | 懷孕前三個月要避開的事

首先就是飲食方面要特別小心，有些食物看起來沒什麼，但其實對孕婦來說風險很高。像是生魚片、半熟蛋這些生食絕對要避免，因為可能含有李斯特菌或沙門氏菌。還有咖啡因攝取量也要控制，每天最好不要超過200mg（大概是一杯中杯美式的量）。另外像是薏仁、山楂這些中藥食材也要注意，可能會刺激子宮收縮喔！

再來是生活習慣的部分，很多準媽咪不知道抽菸（包括二手菸）對胎兒影響超大！會增加早產和低體重兒的風險。還有泡熱水澡也要避免，水溫最好不要超過38度，時間控制在10分鐘內。至於搬家、搬重物這些需要出力的活動，建議都交給家人處理，因為過度用力可能會引發宮縮。

最後要提醒的是用藥安全，懷孕初期千萬不能自己亂吃成藥！就算是平常覺得很安全的感冒藥或止痛藥，都要先問過醫生。有些準媽咪會想說吃中藥調身體，但其實很多中藥材像是當歸、紅花在懷孕初期都不適合，一定要找合格中醫師評估。如果身體真的不舒服，直接去婦產科報到最保險～

懷孕初期禁忌

懷孕初期為什麼不能提重物？這些危險動作要避開

各位準媽咪們注意啦！懷孕初期真的是要特別小心的階段，很多平常覺得沒什麼的動作，這時候都可能對寶寶造成影響。今天就來跟大家聊聊為什麼懷孕初期不能提重物，還有哪些危險動作要特別避開。

懷孕前三個月是胚胎著床發育的關鍵期，這時候子宮還在適應懷孕的狀態，如果提重物或用力過度，可能會導致子宮收縮，嚴重甚至會引發流產。而且孕媽咪的關節和韌帶會因為荷爾蒙變化變得比較鬆弛，這時候如果提重物很容易拉傷或扭傷，對身體負擔真的很大。

這些動作也要特別注意：

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除了提重物之外，像是突然的劇烈運動、泡太熱的澡、或是穿太緊的褲子這些小細節都要注意。很多媽咪會覺得「我以前都這樣做啊」，但懷孕後身體真的不一樣了，為了寶寶的安全，還是要稍微調整一下生活習慣。

另外要提醒的是，每個孕媽咪的狀況都不太一樣，如果本身有前置胎盤或其他高風險妊娠狀況，更要嚴格遵守醫生的指示。有時候覺得只是提個包包沒什麼，但累積下來對身體的負擔可能超乎想像。

孕媽咪何時開始要注意飲食禁忌？初期關鍵期別輕忽！其實從驗到兩條線的那一刻起，飲食調整就要開始囉～懷孕初期是寶寶器官發育的黃金期，很多媽咪以為還沒顯肚就不用太在意，但這時候亂吃真的會影響寶寶健康呢！

懷孕前三個月要特別留意這些地雷食物，像是生魚片、半熟蛋這些可能帶菌的生食絕對要避免，還有咖啡因也要控制，每天不要超過200mg（大約一杯中杯美式）。有些媽咪會問：「那可以喝珍珠奶茶嗎？」其實少量沒關係，但建議選鮮奶底、微糖就好，畢竟糖分太高對媽咪和寶寶都不好喔～

很多孕媽咪會突然很想吃某些東西，像我就遇過半夜突然超想吃臭豆腐的孕婦～其實偶爾吃點解饞沒關係，重點是要注意衛生和適量。另外有些長輩會說要多吃人參、當歸補身體，但這些中藥材在孕期前三個月最好先問過醫生再吃比較安全。

懷孕初期容易孕吐，這時候與其強迫自己吃營養但反胃的食物，不如選擇吃得下的東西，像蘇打餅乾、芭樂這些清淡的就很適合。記得少量多餐，水分也要慢慢喝才不會刺激嘔吐反射。如果吐得太嚴重連水都喝不下，一定要趕快去看醫生打點滴補充營養喔！

懷孕初期禁忌

懷孕初期吃什麼最危險？這幾類食物千萬別碰！準媽媽們在懷孕前三個月要特別注意飲食，因為這個階段胎兒正在快速發育，有些食物可能會影響寶寶健康甚至導致流產。今天就來跟大家分享幾種懷孕初期絕對要避免的食物，讓準媽媽們吃得安心又健康。

首先最危險的就是生食類，像是生魚片、生蠔、半熟蛋這些，因為可能含有李斯特菌或沙門氏菌，孕婦感染後會引發嚴重併發症。我朋友懷孕時就是不小心吃到不新鮮的生魚片，結果住院好幾天，真的超可怕的！另外未經殺菌的牛奶和起司也要避免，這些都可能藏有細菌。

再來是含咖啡因的飲品，很多孕媽咪以為喝一點沒關係，但其實咖啡因會透過胎盤影響寶寶。建議每天不要超過200毫克，大概是一杯中杯美式咖啡的量。還有酒精更是絕對禁止，就算只是料理用的米酒也不行，因為酒精會導致胎兒發育異常。

最後要提醒的是某些中藥材和保健食品，像當歸、人參這些活血的中藥，或是過量的維他命A補充劑，都可能增加流產風險。我表姊就是懷孕初期不小心喝了含當歸的補湯，差點出事，還好後來寶寶沒事。

除了上面這些，還要特別注意路邊攤的衛生問題。懷孕期間免疫力比較低，路邊攤的食物如果保存不當很容易滋生細菌。建議自己在家煮最安全，食材也要徹底煮熟。如果外食的話，盡量選擇衛生條件好的餐廳，避免生冷食物。

另外有些孕婦會特別想吃醃製食品或重口味的東西，但這些高鹽、高糖的食物對孕婦和寶寶都不好。像香腸、臘肉這些加工肉品含有亞硝酸鹽，可能會影響胎兒神經發育。我懷第一胎的時候超愛吃泡菜，後來醫生說太鹹對血壓不好，才慢慢戒掉。