睡覺方向影響健康？專家這樣説 | 頭朝哪睡最好？5個小知識

你知道睡覺時頭的朝向也會影響睡眠品質嗎？「睡眠方向」這個話題在台灣的養生討論區經常被提起，老人家常說要「順著地磁」睡才健康。雖然科學證據還不夠充分，但確實有不少人發現調整睡姿方向後，睡眠品質變好了呢！

先來看看不同睡眠方向的說法：

我自己的經驗是，以前房間格局只能頭朝西睡，常常翻來覆去睡不好。後來聽中醫師建議改成頭朝北，真的比較容易入睡。不過這可能跟心理作用也有關係啦！畢竟睡眠這種事，舒服最重要。

如果你也想試試看調整睡眠方向，建議可以先觀察現在的睡向，記錄一週的睡眠狀況，再換個方向試試。記得床頭不要對著窗戶或門，台灣人常說的「沖煞」也是要避開的。現代人壓力大，光是能好好睡一覺就很幸福了，與其糾結方向，不如先把枕頭高度、房間溫度這些基本條件調整好。

有些人會用手機APP來測量房間磁場方向，其實不用這麼麻煩。最簡單的方法是用指南針APP確認床頭朝向，或者直接看太陽升起的方向。我阿嬤那輩根本不用這些工具，他們說「腳不要對著門口」就是最基本的原則了。

睡眠方向

為什麼睡覺方向會影響睡眠品質？專家這樣説

最近好多朋友都在問，睡覺時頭朝哪個方向比較好？其實這個問題真的不是迷信耶！根據台灣睡眠醫學會的專家研究，睡覺方向確實會影響我們的睡眠品質，主要是跟地球磁場和人體血液循環有關。今天就來跟大家分享一些實用的資訊，讓你睡得更安穩～

先來看看不同睡覺方向的影響：

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專家解釋說，我們的身體其實就像一個小磁鐵，睡覺時如果跟地球磁場方向一致，會讓身體更放鬆。特別是現代人常常睡不好，有時候只是調整一下床的方向，就能明顯感覺睡得比較沉。我自己試過把床轉成頭北腳南的方向，真的比較不會半夜醒來耶！

另外中醫師也提到，傳統養生觀念認為「頭朝北」最符合自然規律。因為地球磁力線是從南極到北極，這樣睡可以讓氣血運行更順暢。不過每個人的體質不同，建議可以先試試看哪個方向讓自己睡得最舒服，畢竟適合別人的不一定適合你嘛～

還有一點要注意的是，床的位置最好不要正對門或鏡子。這不是迷信喔！心理學研究顯示，這樣的擺設會讓人潛意識感到不安，影響睡眠品質。我朋友之前就是床對到浴室鏡子，老是睡不好，後來把鏡子遮起來就好多了。

頭朝哪邊睡最好？台灣人最愛的5種睡眠方位一直是大家睡前會思考的問題。其實在台灣，很多人會參考風水、科學甚至長輩的經驗來決定睡覺方向，今天就來分享幾個台灣人最常選擇的睡眠方位，看看哪種最適合你！

首先最多人選擇的是頭朝北方，這可不是隨便選的喔！老一輩常說「北枕安眠」，因為地球磁場的關係，這樣睡會比較安穩。不過要注意床頭不要正對窗戶，不然夏天冷氣直吹容易感冒。我自己試過一陣子，確實比較少半夜醒來，但冬天會覺得腳比較冷，可能要穿襪子睡覺。

再來是頭朝東方，這個方位在風水上代表「旭日東昇」，很多做生意的人特別愛。我阿嬤說這樣睡會精神比較好，早上起床不會賴床。實際測試發現，因為台灣東部天亮早，窗簾要選遮光效果好一點的，不然夏天五點多就被陽光叫醒了。

說到頭朝西方，這可是夜貓子的最愛！因為台灣西曬嚴重，下午房間會比較熱，晚上睡覺時溫度剛好。我大學室友就是這樣睡，他說這樣早上比較不會被陽光干擾。不過中醫師提醒，長期這樣睡可能會影響新陳代謝，建議搭配運動調節。

南方的睡法在冬天特別受歡迎，因為台灣冬天吹東北季風，南邊比較不會有冷風直接灌進來。我家隔壁阿姨說她關節不好，這樣睡冬天比較不會痠痛。但缺點是夏天會比較悶熱，冷氣要開強一點才睡得著。

最後是比較少人提到的東北方，這算是折衷的選擇。有些人家裡房間格局不方正，或是要避開樑柱，就會選擇這個方位。我表哥的新家就是這樣擺，他說這樣睡不會太熱也不會太冷，而且剛好避開廁所門口的風水忌諱。

睡眠方向

最近總覺得睡醒後腰酸背痛，或是明明睡了8小時卻還是很累？可能是你的睡眠方向需要調整啦！台灣人常說「睡對方向會帶財運」，但其實更重要的是身體給你的警訊。如果你經常出現以下狀況，可能就是時候換個方向睡覺囉～

最明顯的就是起床後的疲勞感，明明睡很久卻像沒睡一樣。還有半夜容易醒來，或是手腳莫名發麻，這些都可能是床鋪擺放方向不適合你的徵兆。我朋友阿明之前總抱怨睡不好，後來把床頭從靠窗改到靠牆，整個睡眠品質提升超多！

老一輩常說床頭要朝北才睡得安穩，其實現代科學發現，每個人適合的方向都不一樣。像我表姊原本床頭朝西睡不好，改成朝東後整個人都精神多了。重點是要觀察自己的身體反應，如果調整後真的有改善，那就是適合你的方向啦！

另外要注意的是，房間擺設也會影響。床頭最好不要正對鏡子或廁所門，這些在風水上不好，實際上也容易讓人睡不安穩。我媽之前就把化妝鏡移到側邊，說這樣半夜起床不會被自己的倒影嚇到，睡眠品質真的有差耶！