陰暑退散！5招超有效解方 | 夏天頭暈想吐？可能是陰暑 | 中陰暑怎麼辦？醫師親授解法

最近天氣熱到爆，好多人都中咗陰暑，成個人冇精神又頭暈暈。今次就同大家分享幾個實用嘅陰暑解法，等你可以快啲恢復元氣，唔使再咁辛苦。

首先要知道陰暑同普通中暑唔同，主要係因為長時間喺冷氣房同室外溫差太大引起。最明顯嘅症狀係頭痛、噁心、全身無力，甚至會覺得好怕冷。遇到呢種情況，千祈唔好即刻飲凍飲，反而要飲啲溫熱嘅嘢，例如薑茶或者桂圓紅棗茶，幫助身體排汗散熱。

除咗上面嘅方法，平時預防都好重要。建議大家出入冷氣房時，可以喺門口停留一陣，等身體適應溫度變化。另外，夏天最好隨身帶件薄外套，特別係要長時間搭捷運或者去戲院嘅時候。記住，陰暑最忌即刻沖凍水涼，咁樣反而會令毛孔閉塞，熱氣散唔到出嚟。

飲食方面，可以多食啲冬瓜、苦瓜呢類清熱食材。我阿媽成日煲冬瓜薏米湯，話可以祛濕解暑，真係幾有效。如果真係好唔舒服，可以去中藥房配啲藿香正氣水，呢個係傳統解陰暑嘅良方，不過記得要跟住說明書嘅份量飲用。

最近天氣熱到爆，大家可能都聽過中暑，但你知道「陰暑是什麼？台灣夏季常見的隱形健康殺手」嗎？這可不是開玩笑的，很多台灣人夏天在冷氣房進進出出，或是猛灌冰水，不知不覺就中了陰暑的招。跟一般中暑不一樣，陰暑症狀比較難察覺，但會讓人整天昏昏沉沉、全身不對勁，嚴重起來還會影響工作效率和生活品質。

陰暑最麻煩的地方就是它常常被誤認為普通感冒或疲勞。你可能會覺得頭痛、想吐、肌肉痠痛，甚至有點發燒，但量體溫又不太高。這種時候很多人會以為自己感冒了，其實是因為身體在冷熱交替環境下，毛孔開闔失調造成的。特別是台灣這種濕熱天氣，加上大家愛喝手搖飲、吃冰，更容易讓濕氣積在體內排不出去。

要判斷自己是不是中了陰暑，可以看看有沒有這些典型症狀：

預防陰暑其實不難，重點是要讓身體適應溫差。進出冷氣房時可以在門口站一下，讓身體慢慢調節溫度。喝水的時候也不要一下子灌冰水，常溫或稍微涼的開水對身體比較好。如果已經有輕微症狀，可以煮點綠豆湯或冬瓜茶來喝，幫助身體把濕氣排出去。記得夏天雖然熱，但過度貪涼反而會讓身體更不舒服喔！

為什麼台灣人特別容易得陰暑？在地氣候解析

最近天氣熱到爆，好多人都覺得頭暈暈、全身無力，中醫師說這就是典型的「陰暑」症狀啦！台灣人特別容易中招不是沒原因的，跟我們這塊土地的天氣型態有直接關係。先來看看台灣夏季氣候的幾個致命組合：高溫、高濕度、溫差大，這三個加在一起根本就是陰暑的完美培養皿。特別是那種白天熱到流汗，晚上進冷氣房瞬間降溫的情況，身體根本來不及調節，毛孔一開一關之間邪氣就入侵了。

說到台灣的濕度，真的是讓人又愛又恨。根據氣象局的數據，夏季相對濕度動不動就衝破80%，這種環境下汗根本蒸發不掉，身體散熱機制直接當機。更可怕的是，很多人以為躲在冷氣房就沒事，結果室內外溫差常常超過10度，這種劇烈變化對身體來說根本是酷刑啊！

其實從生活習慣也能看出端倪，台灣人超愛喝冰飲、吃生冷，這些都是中醫師眼中的大忌。加上現代人整天待在冷氣房，運動量不足，身體的調節機能越來越差。特別是那些需要在外奔波的工作者，像是外送員、工地師傅，一下子曝曬一下子又衝進超商吹冷氣，這種劇烈變化最容易讓陰暑找上門。另外像捷運、百貨公司那種強力空調，一進去就起雞皮疙瘩的環境，也是隱形殺手來著。

最近天氣熱到爆，好多人都覺得頭暈暈、全身無力，但你知道這可能是「陰暑」嗎？中醫師教你：如何判斷自己是不是得了陰暑，這種症狀跟一般中暑不太一樣，通常是因為在冷氣房進進出出，或者喝太多冰飲造成的。今天就來分享幾個自我檢測的小技巧，讓你快速分辨是不是中了陰暑的招！

首先要注意身體的變化，陰暑最明顯的特徵就是「身體很熱但不太流汗」，或是「明明很熱卻覺得怕冷」。這種矛盾的感覺就是陰暑的典型表現。另外還會伴隨頭痛、噁心、食慾不振，有些人甚至會拉肚子。跟一般中暑最大的不同是，陰暑的人通常體溫不會飆太高，但就是整個人很不舒服。

下面這個表格幫你快速比對陰暑和一般中暑的差異：

如果你發現自己符合左邊的症狀，那很可能就是陰暑了。特別要提醒的是，很多上班族整天待在冷氣房，中午出去吃個飯回來就不舒服，這種溫差大的情況最容易引發陰暑。另外像運動完馬上灌冰水、洗完澡立刻吹冷氣，這些行為都會讓身體的熱氣散不出去，卡在體內變成陰暑。

除了看症狀之外，也可以簡單測試一下：用手摸摸自己的後頸部，如果感覺熱熱的但沒什麼汗，再加上舌苔看起來白白的，那八九不離十就是陰暑了。有些人還會覺得肩膀特別緊繃，像是被什麼東西壓住一樣，這些都是陰暑常見的身體訊號。