金弱體質保養全攻略 | 金弱的人該吃什麼？ | 金弱體質症狀自我檢測

最近好多朋友都在討論「金弱」這個話題，特別是在微軟相關的論壇上常常看到。其實金弱就是指電腦進入省電模式後效能變差的情況，就像人沒吃飽飯就沒力氣工作一樣。這種狀況在Windows系統特別常見，尤其是筆電用久了電池老化後更容易發生。

說到金弱，就不得不提Windows的電源管理模式。很多人都不知道，其實系統預設的「平衡模式」有時候反而會讓電腦變得很卡。我整理了幾種常見的電源模式對效能的影響：

最近Reddit上也有網友分享，他們發現微軟獎勵計畫的問答題目有時候會考到這些電源管理的知識。像是「哪種模式最省電但效能最差」這種題目，答案當然就是省電模式啦！不過說真的，現在新版的Windows 11已經把這些設定藏得比較深，要從控制台→硬體和音效→電源選項才能找到完整設定。

我自己的經驗是，如果發現電腦突然變很卡，可以先檢查是不是不小心切到省電模式。特別是筆電插著充電器卻還是金弱的時候，八成就是系統自動切換了電源計畫。有些品牌筆電還會自己加料，像華碩的MyASUS、聯想的Vantage這些軟體都會覆蓋Windows原本的設定，真的很煩人。

另外有個小技巧，在命令提示字元輸入「powercfg -energy」可以檢查系統的電源使用狀況報告。這個指令會生成一份HTML檔案，裡面會告訴你哪些設定可能導致金弱現象。比如說USB裝置的省電設定、無線網卡的節能模式，這些都是平常不會注意到的細節。

金弱體質的人該如何調理？中醫師教你5招改善

最近天氣變化大，好多朋友都跟我抱怨容易感冒、皮膚乾癢，這可能就是中醫說的「金弱體質」啦！這種體質的人通常肺氣比較虛，呼吸道容易出狀況，連帶影響皮膚狀態。今天就來分享幾個超實用的調理方法，都是我常跟病人建議的日常保養秘訣，大家快筆記起來～

首先從飲食開始調整最簡單！金弱體質的人要多吃白色食物，像白木耳、山藥、百合這些都很棒。特別是秋天乾燥的時候，我阿嬤都會煮冰糖燉梨給我們喝，潤肺效果超好。記得要避開油炸、辛辣這些刺激性的食物，不然咳嗽會更嚴重喔！

再來就是作息要規律，晚上11點前睡覺超重要！中醫說這個時間是肺經排毒的時候，熬夜會讓肺氣更虛弱。我自己都會設鬧鐘提醒，就算工作再忙也盡量在11點躺平。早上起床可以做一些溫和的伸展運動，像八段錦裡的「左右開弓似射鵰」這招對肺部特別好。

環境濕度也要注意，特別是開冷氣的時候。我診所有個病人就是整天待在辦公室，冷氣吹到皮膚都脫皮了。後來我建議她在桌上放杯水，或是用加濕器，狀況就改善很多。現在她還會隨身帶小瓶的保濕噴霧，覺得乾就噴一下，這個方法真的很實用！

最後要提醒大家，金弱體質的人要特別注意保暖。我發現很多年輕人愛穿露肚臍的衣服，這樣很容易讓寒氣入侵。尤其是換季的時候，圍巾一定要帶，保護好後頸跟胸口的位置。如果已經有咳嗽的症狀，可以用老薑煮水來泡腳，促進血液循環也很有效。

最近天氣熱到爆，好多朋友都在問：「為什麼夏天金弱的人特別容易疲倦？3個關鍵原因」。其實這跟中醫講的「五行金氣不足」有很大關係，金主肺和大腸，夏天濕熱加上冷氣狂吹，金弱的人真的會特別累。今天就來跟大家分享幾個關鍵原因，順便整理成表格讓大家更好懂。

首先，夏天冷氣房進進出出，溫差大到像在洗三溫暖。金弱的人肺氣本來就不夠力，這樣一冷一熱超級傷肺氣。中醫說「肺主氣」，氣不夠當然容易累，而且還會一直打噴嚏、喉嚨癢癢的。很多上班族整天在辦公室吹冷氣，下班又遇到大太陽，身體根本來不及調節，難怪整天都想睡覺。

再來是夏天濕氣重，這對金弱的人根本是雙重打擊。中醫講「土生金」，但台灣夏天濕熱到一個不行，脾土被濕氣困住就沒辦法好好養肺金。你會發現最近特別容易脹氣、大便黏馬桶，這些都是脾胃濕氣重的表現。脾胃不好，營養吸收差，身體當然沒力氣，連爬個樓梯都氣喘吁吁。

最後是夏天大家都愛喝冰飲，這對金弱的人簡直是雪上加霜。中醫認為「形寒飲冷則傷肺」，冰品吃太多會讓肺氣更虛。很多人中午吃完便當馬上灌冰奶茶，下午就開始頭昏腦脹、注意力不集中。肺氣不足還會影響皮膚狀況，容易長痘痘或是過敏發作。

最近門診真的超多這種案例，特別是整天待在辦公室的上班族最嚴重。有個病人跟我說他每天下午都要靠兩杯冰美式才能撐住，結果越喝越累，後來改成喝溫熱的桂圓紅棗茶反而精神變好。其實金弱的人在夏天要特別注意保暖，尤其是後頸部和肚臍周圍不要吹到風，早上可以喝點溫熱的杏仁茶補肺氣。

金弱體質適合吃什麼？營養師推薦10種養生食材，對於容易手腳冰冷、氣色差的朋友來說，選擇對的食材真的超級重要！今天就跟大家分享這些超實用的養生食材，讓你從日常飲食開始調理，慢慢改善體質。台灣天氣濕熱，金弱體質的人特別容易感到疲勞，這些食材都是營養師認證過，既好取得又能溫和補身的好東西。

首先推薦的是紅棗，它含有豐富的鐵質和維生素C，可以幫助補血養氣，直接吃或煮湯都很適合。再來是黑芝麻，小小一顆卻營養滿分，含有鈣質和不飽和脂肪酸，對改善手腳冰冷特別有效。山藥也是好選擇，黏滑的黏液蛋白能保護胃黏膜，同時補脾益氣。這些食材在傳統市場或超市都買得到，平常煮粥、燉湯加一點就很方便。

枸杞也是金弱體質的好朋友，含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，對眼睛和肝臟都有保護作用。平常可以抓一小把泡熱水當茶喝，或是煮湯時加一些都很方便。南瓜則是健脾暖胃的優質食材，含有β-胡蘿蔔素和膳食纖維，蒸熟直接吃或做成濃湯都很營養。桂圓乾也是台灣人很愛的滋補食材，特別適合容易失眠的朋友，晚上煮個桂圓紅棗茶，暖身又助眠。

生薑絕對是金弱體質必備，台灣濕氣重，早上喝杯溫熱的薑茶可以幫助驅寒排濕。黑豆含有豐富的花青素和蛋白質，對腎臟特別好，可以煮湯或打成黑豆漿來喝。蓮子能養心安神，夏天煮個蓮子銀耳湯既消暑又補身。最後推薦糙米，比白米保留了更多營養素，慢慢轉換成吃糙米飯，可以讓身體獲得更多元氣。