食傷過旺怎麼辦？中醫師教你調理 | 食傷太旺5大症狀，你中了幾個？ | 食傷過旺飲食禁忌，這些別再吃

最近天氣忽冷忽熱，好多朋友都出現「食傷過旺」的狀況，不是腸胃不舒服就是嘴巴破洞，中醫師說這跟季節轉換和飲食習慣大有關係。今天就來聊聊這個困擾很多台灣人的問題，順便分享幾個實用的改善方法。

食傷在中醫指的是脾胃功能，當「食傷過旺」時，最明顯就是容易脹氣、消化不良，甚至會影響睡眠品質。特別是最近天氣變化大，很多人愛吃冰喝冷飲，反而讓脾胃更虛弱。我認識的中醫師就提醒，這個時節要特別注意飲食調理，避免加重脾胃負擔。

最近診所來了好多因為食傷問題求診的病人，有位阿伯就是典型例子。他每天下午都要喝冰涼的青草茶，結果胃痛到睡不著，醫師把脈後發現他脾胃濕氣很重，建議改喝溫熱的紫蘇梅茶，搭配規律作息，兩週後狀況就好轉很多。

天氣預報說這週末又要變天，溫度會驟降5度左右，這種時候更容易引發食傷問題。建議大家可以煮些四神湯來喝，山藥、茯苓這些食材都能幫助脾胃運化。我媽的秘方是加點當歸和枸杞，不僅味道更好，還能順便補氣血，特別適合這種忽冷忽熱的天氣。

食傷過旺是什麼？中醫師教你快速判斷身體警訊。最近門診好多病人都在問這個問題，其實食傷是中醫講的「脾胃系統」功能失調，簡單來說就是消化火力開太大，身體來不及處理啦！今天就用最生活化的方式，跟大家分享怎麼從日常小細節發現這個問題。

先講最明顯的症狀，就是明明沒吃什麼卻一直覺得餓，或是吃完東西馬上又想吃零食，這種「吃不飽」的感覺超煩人對吧？而且通常伴隨口乾舌燥、嘴巴破洞反覆發作，甚至連睡覺都會磨牙。我常跟病人說，這就像你家的電鍋開關卡住關不起來，食物一直煮一直煮，最後當然會燒焦啊！

來看看這張症狀對照表，幫你快速自我檢查：

中醫講的食傷過旺其實分兩種，一種是「胃火旺」像上面說的那些，另一種是「脾濕熱」會覺得身體很重、大便黏馬桶。門診最常見的是上班族壓力大又愛喝手搖飲，下午茶必配珍珠奶茶，這種生活習慣最容易讓脾胃系統當機。建議可以觀察自己舌頭，如果邊緣有齒痕又紅紅的，那就要注意啦！

最近天氣熱更要小心，很多病人都是冰飲喝太多才來求診。有個工程師病人超典型，每天兩杯全糖珍奶，後來連喝水都覺得甜，檢查才發現血糖已經快到臨界值。中藥調理之外，最重要的是改變飲食習慣，把冰飲換成常溫或微溫的茶飲，三餐定時定量，讓脾胃有時間休息修復。

最近天氣熱到爆，好多人都覺得胃口差、消化不好，中醫講嘅「食傷過旺」問題特別容易出現。誰容易食傷過旺？這5種體質的人要特別注意，快睇下你係咪其中一種！食傷過旺簡單來講就係脾胃功能失調，可能會有胃脹、口臭、便秘或者腹瀉等症狀，嚴重仲會影響成個人嘅精神狀態。

首先係「氣虛型」嘅人，成日覺得好攰、講嘢冇氣冇力，脾胃功能本身已經比較弱，一食多啲或者食錯嘢就好容易出事。第二種係「濕熱型」，成日面油多、口苦口臭，呢類人嘅消化系統成日都處於「火燒」狀態，食嘢好容易積熱。第三種係「肝鬱型」，壓力大、成日唔開心嘅人特別容易中招，因為情緒會直接影響消化功能。

下面整理咗5種易食傷過旺體質嘅特徵同注意事項：

陰虛型嘅人成日覺得口乾舌燥、手腳心熱，夜晚特別精神，呢類人食太多補品反而會令情況更嚴重。最後係「痰濕型」，成日覺得身體好重、痰多，呢類人最忌食甜嘢同奶製品，好容易令濕氣更嚴重。如果你發現自己符合上面任何一種體質，就要特別注意飲食習慣，唔好等到唔舒服先來後悔啊！

什麼時候最容易出現食傷過旺？季節轉換要當心！最近天氣忽冷忽熱，中醫師朋友特別提醒我，這種時候脾胃最容易鬧脾氣。特別是台灣這種海島型氣候，濕氣重加上溫度變化大，身體真的會吃不消啊！

先來講講什麼是「食傷過旺」好了。簡單來說就是吃太多或消化不好，導致肚子脹氣、沒胃口，甚至拉肚子。像我前陣子端午節連假狂嗑粽子，接下來就換胃在抗議了…大家應該都有類似經驗吧？特別是季節交替時，身體還在適應新氣候，消化功能會變比較弱。

這邊整理幾個容易引發食傷的時機點，大家可以筆記起來：

最近這幾天台北午後雷陣雨特別多，濕氣超重！中醫師說這種時候要特別注意，可以煮點陳皮紅棗茶來喝。我自己是會隨身帶保溫瓶，泡些炒過的決明子茶，既能去濕氣又不會太寒。記得前年九月換季時，我就是沒注意連續吃麻辣鍋，結果腸胃炎躺了三天…真的不能鐵齒啊！

另外要提醒的是，現代人常喝冰飲、吃生冷食物，這些都會讓脾胃更虛弱。像我們辦公室最近下午茶都叫手搖飲，我現在都改點常溫的桂圓紅棗茶，同事還笑我養生，但至少不會喝完就胃悶悶的。中醫師說早上起床可以先喝杯溫開水，幫助腸胃甦醒，這個小習慣我維持半年多了，真的差很多！